jakie ćwiczenia

Witam, jakie będzie najlepsze ćwiczenie/ćwiczenia(np. jedno czwórki a drugie tyłek) żeby zastąpić legendarny przysiad?

Witam jakie są najlepsze ćwiczenia na barki z hantlami?

Hej, jakie są najlepsze ćwiczenia na plecy z gumami oporowymi. Czy tłuszcze mogą być w posiłku potreningowym?

Czy opłaca sie przy robieniu masy zaczynać z treningiem " 6 weidera " ? Jakie polecacie ćwiczenia na brzuch ?

Jakie domowe cwiczenia na brzuch polecicie,ile seri ,ile powtorzen by cos było widac:D

Hej, jakie znacie ćwiczenia oprócz unoszenia hantli w bok na bok barków w warunkach siłowni domowej ( gryf ławeczka itd) bez maszyn?

Witam, jakie 2 ćwiczenia dodać do treningu nóg aby uzupełnić przysiad przedni, przysiad klasyczny i wspięcia na palce.

Jakie polecacie ćwiczenia na szerokie plecy? (Kalistenika)

Witam jestem Dawid mam 17 lat waze 73kg przy wzroście 187 mam pytanie czy jest ktos w stanie napisac mi diete na wzrost masy oraz cwiczenia co kiedy robic jaka partie Z gory dziekuje za jakie kolwiek odoowiedzi.

Siadam bez sztangi tak do połowy i jak chce zejść niżej to przechyla mnie do tyłu. w czym może być problem? jakie mieśnie do wzmocnienia, jakieś cwiczenia akcesoryjne?

Witam, czy FBW można robić obwodowo czy lepiej wykonać najpierw wszystkie serie danego ćwiczenia? I jakie przerwy między seriami i ćwiczeniami będą odpowiednie? Dodam że chodzi mi o mase Pozdrawiam

Witam ! Mam pytanko . Jak cwiczyc na wielkosc miesni . Zależy mi bardzo żeby zrobić ich wielkość. Robić ćwiczenia siłowe czy jakie?

Witam, mogli byście mi wypisać jakie mogę wykonywać ćwiczenia na uda i pośladki z wolnymi ciężarami, ćwiczę u siebie w piwnicy i nie mam dostępu do maszyn. Wiem że przysiady ale co jeszcze ?

witam, mam pytanie- jakie cwiczenie moge wykonywać zamiast szerokich podciągnięć nachwytem? zaczołem nie dawno cwiczyć i wszystkie cwiczenia z planu robie tylko to sprawia mi wielką trudnosci

Cze. Jakie polecacie ćwiczenia na głowę krótką bicepsa? Robie teraz spider curl ale jakos nie za bardzo lezy mi to ćwiczenie. Robiłem też uginanie o kolano ale też tak średnio.

Cześć Jakie są najlepsze i najbardziej efektywne ćwiczenia wzmacniające mięsień najszerszy grzbietu i mięsień czworoboczny?

Witam. Niestety w tych trudnych czasach bez dostępu do siłowni chciałbym zacząć budowę swojej sylwetki i potrenować w domu. Jakie mniej więcej ćwiczenia wykonywać na kogoś kto przy 193 cm waży 84 kg? Sylwetka skinny fat.

Siemka od 2 tyg jestem na masie i ćwiczę brzuch . Mam pytanie odnośnie mięśni skośnych , Jakie polecacie ćwiczenia na tą partię ( do dyspozycji drążek , hantle) Moim celem na redukcji jest wąska talia , Z góry dzięki za odp ;D

oto moja sylwetka. Jak narazie ćwiczę a6w i abs2 . Wiec moje pytanie jest takie jakie robić ćwiczenia by wyrzeźbić kaloryfer /SFD/2016/10/8/aed9036aa07541d59db45f5d4435ad72.jpg

Cześć, ćwiczę od około 4 miesięcy i zauważyłem, że mam nierówno rozbudowane plecy. Jakie polecacie ćwiczenia lub co zalecacie robić w celu wyrównania ich? Na jednym zdjęciu zaznaczyłem o, który element mi chodzi :).